통증의 원인을 먼저 찾고, 수술이 아닌 방법부터 봅니다.

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 휴대폰·컴퓨터를 보며 고개를 오래 숙인 자세
• 너무 높은 베개
• 무거운 물건을 자주 들어 올리는 일

질환 알아보기

목 디스크

척추뼈와 척추뼈 사이 충격을 완화하는 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되면서 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환

일자목 · 거북목

일자목은 C자 모양의 목이 점점 수직으로 변한 상태이며, 거북목은 일자 형태의 목이 어깨선보다 구부정하게 앞으로 튀어나온 상태를 말합니다.

진찰 뒤 이어지는 치료

물리치료주사치료신경치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 화면은 거치대 등으로 눈높이에 맞추고, 30~40분마다 목을 가볍게 돌리거나 늘려 줍니다.
• 통증이 막 생긴 하루 이틀은 얼음찜질을 하고, 그 뒤에는 온찜질을 해 볼 수 있습니다.
• 너무 높은 베개는 피합니다.

관련 건강 정보

목 통증(경추통)오십견(유착성 관절낭염)거북목 증후군(일자목)추간판 탈출증(디스크)어깨 충돌 증후군 · 어깨 탈구

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나, 허리를 갑자기 펴거나 돌릴 때
• 평소 운동을 거의 하지 않다가 주말에만 무리하게 운동할 때
• 늘어난 체중으로 허리에 실리는 부담이 커졌을 때

질환 알아보기

허리 디스크

척추뼈와 척추뼈 사이 충격을 완화하는 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되면서 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환

척추협착증

척추 신경이 지나는 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 통증 및 염증을 유발하는 퇴행성 척추 질환으로, 노화, 무리한 허리 사용, 허리 반복 손상 등에 의해 발생하게 됩니다.

척추측만증

곧게 뻗어야 하는 척추뼈가 ‘S’자나 ‘C’자 모양으로 휘어지고 척추 마디마디가 틀어져 변형을 동반하는 질환

진찰 뒤 이어지는 치료

물리치료주사치료신경치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 침대에 누워만 있기보다, 통증이 심해지지 않는 범위에서 일상생활을 이어 가는 편이 좋습니다.
• 물건을 들 때는 몸에 바짝 붙여서 듭니다.
• 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 붙여 앉습니다.

관련 건강 정보

허리 통증(요통)추간판 탈출증(디스크)척추관 협착증좌골신경통(궁둥신경통)척추측만증골다공증

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 체중이 늘면 무릎에 실리는 부담이 커집니다.
• 예전에 다친 적이 있는 관절에서 생기기도 합니다.
• 축구·스키 같은 운동에서 부딪히거나, 갑자기 방향을 바꾸거나 멈출 때, 점프 후 착지할 때 다칩니다.

질환 알아보기

퇴행성 관절염

뼈와 뼈 사이에서 충격을 받아 주는 연골이 서서히 닳고, 주변 뼈와 인대에도 변화가 생기면서 통증·변형·움직임 불편이 나타나는 질환입니다.

반월상 연골판

반월상 연골판은 무릎 관절 안 넓적다리뼈(대퇴골)와 정강뼈(경골) 사이에 있는 반달 모양 조직입니다.

진찰 뒤 이어지는 치료

물리치료주사치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 정상 체중을 유지하면 무릎에 실리는 부담이 줄어듭니다.
• 무릎에 무리가 되는 활동은 줄이되, 너무 오래 쉬기만 하면 근육이 약해지고 무릎이 굳을 수 있습니다.
• 걷기·수영·실내 자전거처럼 무릎에 부담이 적은 활동을, 다음 날 생활에 지장이 없을 정도로 합니다.

관련 건강 정보

무릎 퇴행성 관절염(골관절염)반월상 연골판 손상무릎 인대 손상(십자인대 · 측부인대)

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 지나친 음주
• 스테로이드(부신피질 호르몬) 약물을 오래 쓴 경우
• 넓적다리뼈 목 부분 골절이나 고관절 탈구 같은 외상

질환 알아보기

대퇴골두 무혈성 괴사

대퇴골두로 가는 피의 흐름이 줄거나 막히면 뼈에 산소와 영양이 가지 못해 뼈 일부가 죽게 되는데, 이를 대퇴골두 무혈성 괴사라고 합니다.

골다공증

뼈의 강도가 떨어져 쉽게 부러지는 상태를 골다공증이라고 합니다.

진찰 뒤 이어지는 치료

약물주사치료물리치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 술을 지나치게 마시지 않습니다.
• 스테로이드 같은 약은 처방받은 대로만 씁니다.
• 넘어지지 않도록 집 안 환경을 정리하고 근력과 균형 감각을 유지합니다.

관련 건강 정보

대퇴골두 무혈성 괴사골다공증

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 손목을 세게 구부리는 동작을 반복하거나, 진동이 많은 도구를 쓰는 일
• 손목을 고정한 채 오래 하는 컴퓨터 작업, 빠르게 반복하는 손 사용(악기 연주 등)
• 손잡이가 달린 도구나 운전대를 오랫동안 쥐는 일

질환 알아보기

손목터널 증후군

정중 신경이 눌리면 손과 손가락이 저리고 아프며 감각이 떨어지는데, 이를 손목터널 증후군(수근관 증후군)이라고 합니다.

방아쇠 손가락

손가락을 굽히는 힘줄이 손바닥 쪽 도르래에 걸리는 것을 방아쇠 손가락(방아쇠 수지)이라고 합니다.

진찰 뒤 이어지는 치료

주사치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 손목을 오래 꺾거나 구부린 자세로 일하지 않습니다.
• 많이 썼다면 손을 충분히 쉬게 합니다.
• 스마트폰을 오래 쓸 때는 손 자세를 자주 바꿉니다.

관련 건강 정보

손목터널 증후군(수근관 증후군)방아쇠 손가락(방아쇠 수지)

이럴 때 생기기 쉽습니다

• 많이 걷거나 오래 서 있는 등 반복되는 무리한 사용
• 발목이 안쪽으로 꺾일 때 바깥쪽 인대가 주로 다칩니다.

질환 알아보기

발목 염좌

관절을 붙잡아 주는 인대가 바깥 힘을 받아 늘어나거나 찢어진 것을 염좌라고 합니다.

평발

평발(편평족)은 발바닥 안쪽의 아치가 비정상적으로 낮아지거나 사라진 발 모양입니다.

족저근막

족저근막은 발뒤꿈치뼈 안쪽에서 시작해 발가락뼈에 붙는 두꺼운 막으로, 발바닥 아치를 만들고 걸을 때 충격을 흡수합니다.

진찰 뒤 이어지는 치료

주사치료

치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

생활 속에서 할 수 있는 것

• 적절한 체중을 유지합니다.
• 운동량은 갑자기 늘리지 말고 조금씩 늘립니다.
• 쿠션이 있는 편한 신발을 신습니다.

관련 건강 정보

발목 염좌족저근막염평발(편평족)