발목을 삐었을 때, 처음 48시간 관리와 진찰이 필요한 경우

정의발목 염좌는 어떤 손상인가요

관절을 붙잡아 주는 인대가 바깥 힘을 받아 늘어나거나 찢어진 것을 염좌라고 합니다. 염좌가 가장 흔하게 생기는 곳이 발목이며, 발목이 안쪽으로 꺾일 때 바깥쪽 인대가 주로 다칩니다. 운동하다 다치는 경우 가운데서도 흔한 편입니다.

분류정도에 따라 세 단계로 나눕니다

인대가 완전히 끊어졌는데도 통증이 생각보다 심하지 않은 경우가 있어, 아픈 정도만으로 판단하기는 어렵습니다.

1도 — 인대가 늘어났지만 끊어지지 않아 관절은 안정적입니다.

2도 — 인대가 부분적으로 찢어진 상태입니다.

3도 — 인대가 완전히 끊어져 관절이 불안정해진 상태입니다.

응급처치다친 직후에는 이렇게 합니다 (PRICE)

다친 직후부터 적어도 48시간 동안 아래 다섯 가지를 이어 갑니다. 이 시기에는 온찜질을 하지 않습니다.

보호 — 붕대나 보조기 등으로 다친 발목을 보호합니다.

안정 — 무리하게 걷거나 뛰지 않고 쉽니다.

얼음찜질 — 얼음주머니로 10분 정도 대고, 얼음이 피부에 직접 닿지 않게 하며 20~30분 넘게 대지 않습니다.

압박 — 붕대로 감되, 너무 세게 감으면 피가 잘 통하지 않을 수 있습니다.

올림 — 다친 발을 심장보다 높게 둡니다.

주의이런 신호가 있으면 진찰을 받아 보세요

골절이 함께 있는지, 관절이 불안정한지 확인하고 알맞은 처음 치료를 받기 위해 진찰을 받는 것이 좋습니다. 특히 아래와 같은 경우입니다.

발을 디디기 어렵거나 체중을 싣기 힘들 때

다칠 때 「툭」 하는 소리나 느낌이 있었고 힘이 빠질 때

많이 붓거나 멍(피하 출혈)이 들 때

다친 뒤에도 발목이 불안정하게 느껴질 때

가벼운 염좌는 대개 며칠 안에 좋아지는데, 그보다 오래 아플 때

진단진찰과 검사는 이렇게 합니다

언제, 어떻게 다쳤는지와 예전에 같은 곳을 다친 적이 있는지 여쭙고, 붓기와 누를 때 아픈 곳, 발목이 흔들리는지를 확인합니다. X선 검사로 함께 생긴 골절이 있는지 보고, 필요하면 MRI 같은 검사를 더 해 인대 손상 정도를 확인합니다.

관리학생 운동 부상, 이렇게 챙겨 주세요

가벼운 염좌는 대개 며칠이 지나면 좋아집니다. 다만 처음 손상을 제대로 치료하지 않거나 같은 곳을 반복해 다치면 발목이 불안정한 채로 남을 수 있고, 너무 오래 고정해도 발목이 굳을 수 있습니다.

운동에 다시 나설 시기는 진찰 때 상의하세요. 척척본의원은 월·화·목·금 20시까지 진료해 방과 후에도 진료를 받을 수 있습니다.

진료척척본의원에서는 이렇게 진료합니다

정형외과·재활의학과 진료에서 다친 상황과 시각, 붓기와 체중을 실을 수 있는지를 먼저 여쭙고 진찰합니다. 필요하면 검사를 한 뒤 원인과 치료 방법을 설명드립니다. 치료 방법과 기간은 진찰 결과에 따라 사람마다 다릅니다.

자주 묻는 질문